혈압은 측정 직전의 활동이나 자세에 따라 달라질 수 있습니다. 한 번 나온 숫자만으로 판단하기보다, 같은 조건에서 반복해 기록하는 것이 중요합니다. 가정용 혈압계로 잴 때 확인할 기본 요령을 알아봅니다.

측정 전후에 지킬 점

측정 전 30분 동안은 운동, 흡연, 카페인 섭취를 피하고 화장실을 다녀온 뒤 조용히 5분 정도 앉아 쉽니다. 등은 의자에 기대고 발바닥은 바닥에 둡니다. 다리를 꼬거나 말을 하면 수치가 달라질 수 있습니다. 커프는 옷 위가 아니라 맨팔에 감고, 팔은 탁자에 올려 심장 높이에 맞춥니다. 팔 둘레에 맞는 커프인지도 확인하세요.

숫자는 기록해서 살펴보기

가능하면 아침과 저녁에 각각 두 번 측정하고, 두 측정 사이에는 잠시 기다립니다. 아침에는 기상 후 화장실을 다녀온 뒤 식사나 혈압약 복용 전에 재는 방식이 흔히 권장되지만, 의료진의 안내가 있다면 그 지침을 따르세요. 날짜와 시간, 수축기·이완기 혈압, 맥박을 함께 적으면 진료 때 참고가 됩니다. 가정 혈압이 반복해서 135/85mmHg 이상이면 측정 기록을 가지고 의료진과 상담하세요. 한 번 높게 나왔다고 임의로 약을 늘리거나 끊지는 마세요.

자주 묻는 질문

양팔 중 어느 쪽에서 재야 하나요?

처음에는 양팔을 재어 차이가 있는지 확인하고, 이후에는 의료진의 안내에 따라 같은 팔에서 측정하는 편이 좋습니다. 양팔 차이가 계속 크면 진료 때 알려주세요.

측정값이 매번 달라도 괜찮나요?

혈압은 시간대와 몸 상태에 따라 변동합니다. 충분히 쉬고 다시 재되, 반복 측정값과 증상을 함께 기록하세요. 심한 흉통이나 호흡곤란처럼 급한 증상이 있으면 수치와 관계없이 즉시 응급 도움을 받으세요.